Voleybol, atletik yetenek ve beceri gerektiren fiziksel olarak zorlu bir spor olarak adlandırılır. voleybol aynı zamanda birçok sporcunun aktif olma ve sosyal çevreleriyle etkileşimi artırma fırsatı için seçtiği eğlenceli bir oyun olarak kabul edilir. Voleybol oynamanın sayısız avantajı vardır ve bunların ne olduğunu bilmek size bir top almak, açık havada voleybol seti satın almak ve servis atmaya, spiking yapmaya ve çarpmaya başlamak için ilham verebilir.
Çok eğlenceli bir spor olmasının yanı sıra voleybol oynamak da formda kalmanın en iyi yollarından biridir. Voleybol oynamanın en önemli 5 sağlık faydası şunlardır:
1. Kalori ve Yağları Yakar
Voleybol oynamanın en değerli faydalarından biri, kalori yakmaya yardımcı olmasıdır. Sonuç olarak, vücudunuz yağ hücreleri ve kas hücreleri arasında pozitif bir oranı verimli bir şekilde koruyabilir. Sadece yarım saatlik bir rekabetçi voleybol oyununun 120 ila 180 kalori arasında herhangi bir yerde yakabileceği, daha az rekabetçi olanın ise 90 ila 130 kalori yakabileceği değerlendirildi. Voleybol, sağlıklı kiloyu korumanın harika bir yoludur ve diyabet, kalp hastalığı ve hipertansiyon riskini azaltır.
2. Ruh Sağlığını Geliştirir
Voleybol turnuvasının bir parçası olduğunuzda ve ortak bir hedefe ulaşmak için ekibinizle birlikte çalıştığınızda, arkadaşlıkları destekleyecek ve grup uyumu hissini takdir edeceksiniz. Takım sporları aynı zamanda özgüveninizi artırmanın ve stresi azaltmanın eksantrik bir yoludur. Voleybol takımının bir parçası olmaktan aldığınız olumlu duygular, hayatınızın sahadan uzakta başka alanlarına da aktarılacak!
3. Denge, Koordinasyon ve Hızı Geliştirir
Yeni voleybolcular denge, koordinasyon ve hızlarını hızla geliştiriyor. Oyun servis, ayar, geçme, engelleme ve diğer faaliyetlerden oluştuğundan, spor tüm bu önemli yetenekleri gerektirir. Bu temel beceriler, voleybol oyunlarında işlevselliğini korumak için sürekli olarak kullanılır, böylece her geçen maçta bu becerileri daha fazla geliştirdiğinizi fark edeceksiniz!
4. Kas Liflerini Oluşturur ve Tonlar
Voleybol oynarken kullanılan fiziksel hareketler vücudunuzun alt ve üst kısmındaki kas yapımına yardımcı olur. Çömelme, topu pas geçerken bacaklarınızı güç için kullanırken, aynı zamanda topu ayarlamak için kollarınızı, ellerinizi ve bacaklarınızı kullanmak anlamına gelir. Voleybol oynamak bacakların ve kolların sürekli kullanılmasını gerektirdiğinden, tam vücut egzersizinin faydalarını etkili bir şekilde elde ediyorsunuz! Ek olarak, güç oluşturmak ve kardiyovasküler ve solunum sistemlerinizi iyileştirmek için, kaslarınızı tonlamaktan ek fayda elde edeceksiniz.
5. Geliştirilmiş Aerobik Aktivite
Şaşırtıcı görünse de, araştırmalar yavaş tempolu 20 dakikalık bir voleybol oyununa katılan birinin bile bir mil boyunca bireysel koşuya benzer miktarda enerji yakabileceğini ortaya koydu. Daha güçlü bir voleybol oyunu oynayarak, bir mil koşarken sadece 12 dakikada aynı miktarda enerjiyi kullanırsınız! Daha uzun ve daha güçlü oyunların daha da harika sağlık yararları vardır. Enerji seviyenizi iyileştirmenin yanı sıra, artan aerobik aktiviteniz, hayatınızın çeşitli diğer alanlarında performansınızı artıracaktır.
